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野口晴哉「風邪の効用」よりの要約

◆風呂は顔から入るのです。まず顔を温めて、それから入るのです。顔が冷たいまま入ると脳貧血を起こしたりします。
◆風邪を引いた時の入浴は、沸かしながらの湯や、ぬるい湯に長く入ると体がたるんでしまい途端に経過が長くなり悪くなる。
◆逆にバケツか何かに水を一杯汲んでおいて、初め熱くて入り切れないくらいにした湯の中にジャーッとあけ、そこに入る。すると自分の体の周囲がぬるい。それで周りが熱くなった時にパッと出てくる。そういう入り方が風邪の場合には一番よいのです。
…続きます→
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先にあげた、風邪の時の入浴の補足解説です。

◆寝際に入ることはいけない。温まっただけ冷えます。起きていれば調節もつくが、寝ている時では調節がつかない。

◆ぬるい湯に長く入る/熱い湯に顔から汗が出るまで入る/沸かしながら入る…は、体がたるんでしまい余計に冷えたり、経過が長引いたりと悪化するので御法度。

◆入り方によって悪化するのであれば、使い方で経過を早くスムースにも出来る、ということです。

*私は、洗髪の際には体を濡らす前に先ずは顔を濡らしてからシャンプーします。…続きます→
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