＊引き続き野口晴哉著｢風邪の効用｣を参考に、温湿布という部分刺激をご紹介します。

◆40度を越すような非常に高い熱が出ている時はまず鼻を6～8分温めます。
＊風邪やインフルエンザでの休養時には、TVやゲーム、PC操作で目を使わずに休めるようにすると、経過がスムースです。
＊長時間のPC操作やTV、ゲームなどで目が疲れている時にも、たいへん心地よいのが温湿布です。

◆ハンドタオル(オシボリ)を湯または水に浸し、絞ってビニール袋に入れてレンジでチンします(1分くらい)。

広げて両目と鼻柱をカバーするサイズに折りたたみながら、温度をやや熱めのお絞り程度に調整します。(瞼の皮膚は薄いので熱過ぎぬよう)

両目と鼻柱を温めること8分。その間、冷めてくるので時々温かい面に折り変えながら。一枚のハンドタオル(オシボリ)では、たぶん足りないので途中で取り替えるか、も一度チンするようにしてください。

終えたら、水を一杯飲んでおきます。

＊これ上手くいくと、…続きます→

※加湿のしすぎは却ってよくありません。65%を越さぬよう気をつけてください。60%前後2～3%辺りが好適です。

◆寒さに向かう季節には、汁物･スープ･温かい飲み物を多く摂ると、体の調整が順調にいきます。

唇の周りが乾き、足の裏がほてるのは体の中の水分の欠乏を示すサインです。
口の周りに出るのは全て泌尿器の変動で、水分の欠乏です。そうなると、頻尿になるのに量は少なく色が濃くなってきます。(色が濃くなるのは、過食による負担が腎臓に及んできた証明でもあります)

◆痰の粘度が強くなり、切れが悪くなる頃は水の欠乏もかなりな状態で、水分補給せずにいると…鼻水が出る→唾も多くなる→胃酸も多くなる→ついには体が浮腫だす。
そうなると、水の欠乏も頂点となり、今度は体が壊れてきます。体が水分を惜しむようになってます。過敏になるので、神経痛や歯痛が増えます。

◆水分の摂り方
体が乾いてからガブ飲みしても、素通りするだけなので、先ずは一口、水を含んで口中で1-2分クチュクチュさせてから吐き、それからチビチビ飲むようにします。

これからの季節は…

日本もついに、流行期に入った新型インフルエンザ。厚生労働省が勧める新型インフルエンザの自宅療養の柱は、十分な栄養と休養です。今回は、新型インフルエンザの予防と治療における、睡眠の重要性をご紹介します。

●発熱時の対応●

※先に記した内容は…
｢一息四脈｣であることを前提として書いております。
1分間の脈数を呼吸数で割って、『４』が立たない場合は、速やかにかかりつけ医に必ず相談をなさってください。

※発汗したら、冷やさぬよう気をつけて、よく汗を拭き、適宜パジャマ(特に上着)を着替えるようにしてください。パジャマは、少し温めておくといいです。

※水分補給を忘れずに。

●発熱時の過ごし方●

☆発熱後に平熱以下の時間があるので、先ずは各人の平常時の体温を知っておきましょう。

☆解熱剤の使用は、極力避けてください。

◆一息四脈の確認。
手首の脈を、人差し指･中指･薬指の3本でとります。1分間の脈数÷呼吸数で4が立てば、心配いりません。
家の中であれば、動ける範囲で動いて構いませんが、足や首を冷やさないよう注意してください。
◆水分補給は充分に。
常温の生水やスポーツドリンク(ｱｽﾊﾟﾙﾃｰﾑ不使用のもの！)は、随時意識して飲んでください。

◆香辛料や生姜は、発熱発汗を促します。積極的に摂るようにします。
※生姜湯…生姜は70℃以上だと効力が落ちるので、蜂蜜or黒糖や本葛を熱いうちに溶いた後に、温度が下がってから皮ごとおろした生姜を入れてください。

◆熱は、出るべきところまで出たら、『平熱以下』に下がります。
この時に心身をゆったりと休ませるのが肝要です。
個人差もありますが、およそ3～4時間ですので、万難を排して安静の時間を確保してください。

ここで｢熱が下がったからもう大丈夫｣と、学校に行かせたり、家事や買い物に出たりすると台無しになります。