●発熱時の過ごし方●

☆発熱後に平熱以下の時間があるので、先ずは各人の平常時の体温を知っておきましょう。

☆解熱剤の使用は、極力避けてください。

◆一息四脈の確認。
手首の脈を、人差し指･中指･薬指の3本でとります。1分間の脈数÷呼吸数で4が立てば、心配いりません。
家の中であれば、動ける範囲で動いて構いませんが、足や首を冷やさないよう注意してください。
◆水分補給は充分に。
常温の生水やスポーツドリンク(ｱｽﾊﾟﾙﾃｰﾑ不使用のもの！)は、随時意識して飲んでください。

◆香辛料や生姜は、発熱発汗を促します。積極的に摂るようにします。
※生姜湯…生姜は70℃以上だと効力が落ちるので、蜂蜜or黒糖や本葛を熱いうちに溶いた後に、温度が下がってから皮ごとおろした生姜を入れてください。

◆熱は、出るべきところまで出たら、『平熱以下』に下がります。
この時に心身をゆったりと休ませるのが肝要です。
個人差もありますが、およそ3～4時間ですので、万難を排して安静の時間を確保してください。

ここで｢熱が下がったからもう大丈夫｣と、学校に行かせたり、家事や買い物に出たりすると台無しになります。

※安静というのは、床で寝てなきゃイケナイわけではなく、音･光･人などの過剰な刺激を避けて、こころ穏やかに過ごすことです。…脈も遅くなりますので、自然と休みたくなりますが。

キチンと『平熱以下』を経過しますと、体は軽く顔もスッキリと透明感が出て来ます。
◎何より、自前の免疫力を確保した事になります。
平熱以下に無理をしますと、体の自然を乱すことになり、ダラダラと熱が続いたりして却って長引いたりします。